Abnehmen mit Motivational Interviewing
Motivational Interviewing kann das nachhaltige Abnehmen effektiv unterstützen
Um deutlich und nachhaltig Gewicht zu verlieren, ist zumeist eine einschneidende Änderung der Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten nötig. Dieser Prozess kann mit den Methoden des Motivational Interviewing (MI) besonders effektiv unterstützt werden.
Abnehmen - psychologisch und motivational betrachtet - ein Video dazu
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Über 50 Prozent der Deutschen gelten als übergewichtig. Bei den Männern sind es sogar über 60 Prozent. Fast 30 Prozent gelten sogar als adipös, also fettleibig. Übergewicht und oft auch kombiniert mit Bewegungsarmut begünstigt die Entstehung diverser Erkrankungen. Diabetes Typ 2, Herz-Kreislauf-Erkrankungen, gewisse Formen von Krebs gelten aktuell als bekannte Risikofaktoren von Übergewicht. Der Weg zu einem gesunden Körpergewicht besteht aus qualitativ hochwertiger Ernährung in gesunden Mengen und ausreichend Bewegung.
Diese hohen Zahl von übergewichtigen Menschen in allen Ländern der westlichen Industriestaaten ist wohl ein Beleg dafür, dass Abnehmen offensichtlich äußerst schwerfällt. Auch ist vielen dieser Übergewichtigen nicht bewusst, welche gesundheitlichen Risiken damit verbunden sind.
Übergewicht entsteht meist durch eine ungesunde Lebensweise, also schlechte Ernährung und mangelnde Bewegung. Doch warum ist es für viele Menschen so schwer bis unmöglich, dieses Ernährungs- und Bewegungsverhalten nachhaltig zu ändern? Es wurde zumeist über viele Jahre erlernt und etabliert. Es bietet viel Lustgewinn und generiert insgesamt viele Vorteile. Dies wird subjektiv als wichtiger erlebt als die negativen Folgen von Übergewicht. Essen und Trinken sind für das Seelische äußerst wichtig. Sie können viele Funktionen übernehmen. Man belohnt sich mit Essen, man isst aus Frust oder bei Stress.
Die Änderung dieser Verhaltensweisen wird hingegen als lästig und mühselig erlebt. Diese Verhaltensänderung finden in der Regel nicht in der Komfortzone statt. Es entstehen sogenannte psychische Kosten. Wenn diese Kosten subjektiv als zu hoch erlebt werden, bleibt man doch lieber beim Bewährten in der Komfortzone. Genau hier setzt motivierende Gesprächsführung an. Mit gezielten Techniken wird versucht, die Motivation für nachhaltige Verhaltensänderungen zu erzeugen, zu erhöhen und dauerhaft zu etablieren.
Um deutlich und nachhaltig abzunehmen, bedarf es in der Regel einer radikalen Änderung von Ernährungs- und Bewegungsgewohnheiten. Oft ist eine medizinische Begleitung von Experten für Ernährung sinnvoll und nötig.
Und darüber hinaus kann Motivational Interviewing (MI) diesen Prozess der Umstellung von gewohnten Verhaltensmustern enorm unterstützen. Denn dies ist die Zielrichtung von Motivational Interviewing: die signifikante Erhöhung der intrinsischen Motivation zur Änderung von Verhalten.
Ich biete individuelle motivationssteigernde Beratungen basierend auf der Methode MI an. Damit unterstütze ich Menschen bei Veränderungsprozessen. Diese Beratung kann auch bei der Umstellung von Ernährungs- und Bewegungsverhalten wertvoll unterstützen.